حلقه تقویت مچ و انگشتان دست حلقه لاستیکی فیزیوتراپی دست
قیمت اصلی 45,000 تومان بود.38,000 تومانقیمت فعلی 38,000 تومان است.
| رنگ |
آبی ,قرمز |
|---|
حلقه تقویت مچ و انگشتان
انجام ورزش مچ دست میتواند به بهترین شکل ممکن به تقویت مچ دستان شما کمک کند. برای این منظور باید تمرینات مچ دست را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. بهتر است این تمرینات را در انتهای تمرینات ورزشی انجام دهید.
در این بخش با برخی از انواع ورزش مچ دست آشنا میشویم. به یاد داشته باشید که انجام این تمرینات با روش صحیح اهمیت زیادی دارد، بنابراین بهتر است در این زمینه از راهنمایی یک مربی استفاده کنید.
- گرم کردن مچ دست. اولین مرحله برای آغاز تمرینات تقویت مچ دست، گرم کردن مچهاست. با حرکت دادن و چرخاندن مچها میتوانید آنها را برای تمرینات بعدی آماده کنید.
- ورزش مچ دست با دمبل. برای تقویت مچ دست میتوانید از دمبل با روشهای مختلف استفاده کنید.
- تمرین شنا بر روی مشت. انجام شنا بر روی مشت دست تاثیر زیادی بر تقویت مچ دستان شما دارد.
- ورزش مچاندازی. برای موفقیت در ورزش مچاندازی باید مچهای قوی داشته باشید. انجام تمرینات مچاندازی مچ دست شما را تقویت میکند.
تغذیه مناسب برای مچ دست
تغذیه میتواند تاثیر محسوسی بر قدرت مچ دست داشته باشد. برای همین بد نیست بدانیم که برای تقویت مچ دست چه بخوریم. با رعایت اصول تغذیه مناسب میتوانیم از کمبود مواد مورد نیاز مچ دستان خود پیشگیری کنیم.
محصولات غذایی حاوی آنتی اکسیدان، امگا۳، پروتئین و ویتامین ب۶ از جمله موادی هستند که وجود آنها برای سلامتی مچ دست ضروری است. امگا۳ نقش مهمی در رفع ضعف، التهاب و درد مچ دست دارد. این چربی را میتوانید از طریق مصرف انواع ماهی تن، ساردین یا قزل آلا دریافت کنید. گردو هم به عنوان یکی از منابع غنی امگا۳ شناخته میشود.
حلقه تقویت مچ و انگشتان
برای تقویت مچ دست ضعیف باید از مواد حاوی آنتی اکسیدان نیز استفاده کنید. آنتیاکسیدانها اغلب در میوهها و سبزیجات با سبز تیره، نارنجی و قرمز یافت میشوند. تامین آنتیاکسیدان مورد نیاز بدن بر کاهش التهاب و تقویت مچ دست موثر است. پروتئین نیز از جمله ترکیباتی است که به بهبود وضعیت مچ دست ضعیف و تقویت آن کمک میکند. گوشت مرغ و تخم مرغ از جمله منابع غنی پروتئین هستند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.